孕期健身强度不宜过大

虽说孕期的健身好处多多，但是，孕妈妈还是要有所节制的哦!这个节制体现在健身的强度上，毕竟孕妈妈现在的情况较为特殊，还是要有很多要注意的。

孕期应以低至中等强度的有氧运动为主，即使以前有运动习惯，孕期的运动强度亦不应超过妊娠前。怎么判断自己的健身的强度呢?我们可以根据每次运动不少于15分钟后自觉身体变化来判断运动强度：高强度运动(跑步、游泳、爬山等)为运动后心跳加速，并自觉疲乏无力;中强度运动(孕妇体操、疾步走、跳舞、上下楼梯等)为运动后，心跳加速但不觉疲乏;轻强度运动(散步、园艺等)为运动后，心跳不加速且不觉疲乏。

如果在运动期间阴道流血、羊膜破裂、持续性疼痛或疲劳、劳力性呼吸困难、眩晕、胸痛、头痛、下肢疼痛或水肿、胎动减少，运动后出现持续30分钟以上的规律宫缩等特殊情况，应立即停止运动并尽快就诊。

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