众多周知，失眠是一件很痛苦的事。对于准妈妈来说，失眠对自己对宝宝都有一定的伤害。很多孕妈妈都会有睡眠的烦恼，下面是一些安眠小建议，赶紧来看一看把。
1、静下心来读书或者是听音乐，这种方式极其有效，而且还有利于胎教，一举两得。
2、控制好自己的情绪，如果有什么不开心的，一定要找个人说出来，释放一下。心里轻松，睡觉才舒服。
3、睡前可以热水泡脚，对小腿后方进行3-5分钟的按摩;调整睡姿，尽可能采用左侧卧位;伸懒腰时两脚不要伸的过直;注意下肢的保暖;多晒太阳。
4、睡姿方面，**好就是左侧卧位，这对胎宝宝来说是**好的睡眠姿势。
以上是对解决失眠的相关介绍。孕期如还有其他疑问，欢迎点击在线咨询。
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