孕期酸痛？快试试四肢伏地运动！

很多孕妈妈都会抱怨孕期总是感觉腰酸背痛，其实一套简单有效的四肢伏地运动，就能让孕妈妈的孕中晚期生活质量得到很大的改善。

锻炼目的

可减轻孕中晚期的腰酸背疼现象，有助于提高孕妇的睡眠质量。

锻炼时间

孕妇应从怀孕26周开始着手锻炼，锻炼频率**好为每日两回，每回3次。

锻炼方法

孕妇应四肢伏地，双手臂沿肩部垂直置于床上，双膝跪平、大腿臀沿骨部垂下，吸气时将背部尽量弓起，头向内收，呼气时(肘关节不可弯曲)头上仰，背部与腰部往下凹使肌肉松弛。

艾博尔月子会所服务

产妇服务：产后护理，生活护理，康复理疗，育婴指导，心理咨询，防止抑郁症等;

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