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产后如何保持好身材?

2016-03-16 10:44 来源:宁波艾博尔妇产医院 浏览:
导语:很多产后妈妈由于在孕期想要宝宝得到充分的成长,选择了大吃大喝,往往会造成营养过剩,从而导致产后肥胖。如果产后妈妈不懂得如何进行产后护理,那么很可能身材不能够恢复

很多产后妈妈由于在孕期想要宝宝得到充分的成长,选择了大吃大喝,往往会造成营养过剩,从而导致产后肥胖。如果产后妈妈不懂得如何进行产后护理,那么很可能身材不能够恢复如初。那么,有什么办法可以恢复到产前的好身材呢?

多做弹跳运动

为了产后身材可以尽快恢复到产前的状态,那么,平时就可以多做弹跳运动。这种运动并不需要一定到户外去做,在家里就可以简单进行,比如在家里跳跳绳、做做操、玩玩健身球等等。

多做收腹运动

避免腹部变成了水桶腰,因此,平时无论何时何地都可以做一些收腹运动,有利于收紧臀部肌肉。

多散步跑步

产后不妨利用空闲的时间多散步和跑步,这样可以消耗体内多余的热量,减少脂肪囤积,而且对于增强自身体质和放松心情有很大的帮助。

不要长时间躺着或坐着

若整日如此长久或躺或坐,身体热量消耗得少,吸收的营养热量反而增多,自然会使得身材变胖,适当的活动才对恢复身材有好处。

饭后不要马上睡觉或坐着

有很多人有吃饭之后马上睡觉或者坐着看电视的坏习惯,不仅不利于个人的健康和食物消化,而且还会使得身材变得越来越胖。

产后护理注意事项

平时不要总是保持躺着睡觉或者坐着工作的状态,应该适当活动身体,坚持多参与户外运动锻炼,这对于身材恢复和身体健康都有好处。所以,各位妈妈不要因为太劳累而忽略了身体护理问题,也不要因为太懒而轻视了运动的重要性,想要身材恢复得好,除了补充均很营养还要坚持运动。

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朱启凤 主任医师

擅长:难产处理、胎吸助产、产钳助产、新式剖宫产等

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