让阴道缩进的基础方法是锻炼，是非常有效的办法。坚持锻炼，终身受益。
一、常做提肛运动：吸气用力收缩肛门，呼气放松，反复20-30次左右。锻炼时可采用慢速收缩、快速收缩或是两者交替。
二、凯格尔运动：产妇坐在马桶上，分开两腿，开始排尿，中途有意识的收缩阴部肌肉，使尿流中断，此时感到在收缩的肌肉就是耻尾肌;反复排尿、止尿。或者，产妇坐在椅子上，由后向前缓慢收缩耻尾肌，保持10秒左右，慢慢放松。**后，产妇仰卧在床上，以头部和双脚为支点，抬高臀部，同时收缩耻尾肌，放下臀部，然后放松，这样提高耻尾肌的活力。
宁波艾博尔妇产医院版权所有 浙ICP备14007453号-1 浙医广〔2021〕第330212-0035号 
浙公网安备 33021202000895号
宁波院区：鄞州区环城南路东段999号(桑田南路交叉口) 咨询热线:0574-6686 8888
慈溪院区：慈溪市新城大道与南三环路交叉口 咨询热线:0574-6685 8888
门诊时间：8:00-20:00 全年节假日不休（开展夜间妇产科急诊）
声明：本站信息仅供参考，并不作为疾病诊疗依据。如果您想了解更多健康问题，请点击咨询在线专家
★服务超16万孕妈计算时间为2014年3月至2019年5月
