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坐月子注意运动有利于产后恢复身材

2017-04-06 14:33 来源:宁波艾博尔妇产医院 浏览:
导语:坐月子虽说要好好静养,但不能长期躺在床上,这样不仅不利于妈妈心理健康,同时也不利于身材的恢复。所以最好进行适当的、正确的活动,有利于产后身材恢复。 产后3天后:

坐月子虽说要好好静养,但不能长期躺在床上,这样不仅不利于妈妈心理健康,同时也不利于身材的恢复。所以**好进行适当的、正确的活动,有利于产后身材恢复。

产后3天后:

此时可以适当下床运动了,但仅限于慢慢地走走,活动一下自己的筋骨,活动时间要短,感到累就马上回到床上。在床上的休息的时候,可以多翻身、抬胳膊、仰头,这些也是运动。

产后2周:

可以做一些简单的家务活,比如擦擦窗台和桌子、叠衣服,这些轻巧的家务活不会太累,又可以活动筋骨。但要注意的是,做家务的时候不要碰冰冷的东西,做完家务**好用热水洗手。

产后4周:

可以做一些简单的健身运动了,运动幅度不能太大,可以学一些专门给产后妈妈恢复的运动。

产后5周:

可以到户外走走,也可以带宝宝一起出去晒太阳,呼吸一下新鲜空气。

产后6周:

此时基本上可以恢复大部分产前活动。但是注意不要提重物,不要做重体力活。

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朱启凤 主任医师

擅长:难产处理、胎吸助产、产钳助产、新式剖宫产等

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