孕妇细嚼慢咽营养吸收快?

产前检查的重要性开始被关注，每个漂亮妈妈都希望自己可以在怀孕之后，生下健康的宝宝，毕竟下一代生命的质量，对于家庭的影响还是很大的。所以孕妈妈孕期营养补充比较重要，孕妇细嚼慢咽有助于营养吸收。

孕期饮食原则

1、整个孕期准妈妈体重会增加18—30斤，因此准妈妈的食量摄**好较平日多增10—20%。

2、在早孕期间，准妈妈常有恶心、呕吐的情况，这个时候可以少吃多餐，饮食以清淡为主。平时也可以吃些酸枣、桔子等酸味水果，**好不要吃腌菜之类的腌制品。

3、孕期中间3个月，宝宝每天大约增加10克的重量，准妈妈食量也要相应增加。此时，子宫胀大压迫肠道，很多准妈妈会出现便秘的情况，可以多吃蔬菜，多喝水。

4、在怀孕中后期每天注意膳食均衡外，可以增加9克优质蛋白，也可以喝300克牛奶，或者两只鸡蛋。同时还可以增加植物蛋白，例如每天吃200克豆腐或大米。

5、 如果准妈妈乳制品吃得不够多或者不爱吃，可以服用钙片，并多晒太阳。

6、供给充足的维生素，每天可以进食500-700克蔬菜，中、晚餐后吃一份水果为宜。

7、控制食盐用量，做菜时不要太咸，特别是下肢浮肿的准妈妈，更要注意。

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