孕期运动指南孕妈妈快来看

在孕期孕妈妈既不能卧床不起，也不能健身如“运动员”。在两者之间还是要有一个均衡，怎么把握好这个度，就是孕妈妈要学习的地方了。

首先，孕妈妈要给自己选择一种低强度的有氧运动，具体是什么呢?比如散步。园艺等这类较为轻度的运动，不仅能锻炼身体还能陶冶情操，打发孕期的无聊时光呢!

除了进行一些运动外，孕妈妈还可以做一些有益的伸展活动呢?像脚部运动法，主要是增快血液循环和锻炼脚部肌肉，防止脚部疲劳与浮肿。

怎么做呢?坐在地板上，一侧膝关节屈曲盘腿坐，另一腿伸直，吸气，脚做背伸，拉伸颈部前部肌肉，呼气，脚做背屈，小腿后侧肌肉被拉伸。反复重复5~6次为1组，左右腿交替反复做3~4组，要注意动作应缓慢进行哦。

在做任何运动的时候，孕妈妈都要做好热身运动哦，大约5到10分钟，运动的时间**好是控制在二十分钟以内，运动也还是要注意运动后放松不要受伤。在运动的过程中要及时补充水分，运动前中后都要要摄入足够的水分来维持体内的水平衡!

温馨提示：以上内容只是简单的介绍，如果想深入了解请咨询我院在线专家，宁波艾博尔专家会结合您的情况给出专业的回答及建议。祝您健康!